Selbstfürsorge - schön und gut. Und ja, eigentlich wissen wir ja alle, dass wir unsere Akkus zwischendurch auch aufladen müssen. Aber mal ganz ehrlich: Wer hat denn schon die Zeit, um täglich eine Stunde zu meditieren. Täglich. Eine Stunde. Und ein Journal zu schreiben klingt einfach wundervoll. Aber jeden Tag?
Nicht nur morgens profitierst du hier von einem angekurbelten Stoffwechsel, sondern auch den gesamten Tag über. Ein wertvoller Nebeneffekt ist, dass du dich wahrscheinlich bewegen musst, um zu deinem Wasser zu kommen. Der kleine Ortswechsel allein bringt schon neue Energie.
Klingt simpel? Ist es auch. Tiefe Atemzüge senken den Blutdruck und transportieren mehr Sauerstoff in die Lunge. Damit der Austausch aber richtig funktioniert, denke an das lange und kräftige Ausatmen. Lifehack: Lautes Seufzen kann Stress reduzieren.
Kurz und knackig alle Körperteile durchrütteln und in alle Himmelsrichtungen recken, das lässt den Kreislauf wieder in Schwung kommen. Wie du dabei aussiehst? Egal. Hauptsache du gibst eine Minute Gas, denn bereits dann kannst du Resultate verbuchen. Die Energie darf wieder in den müden Körper zurückkehren.
Wonderwoman oder Superman? Sie stehen nicht mit hängenden Schultern da, um die Welt zu retten. Nein, die kraftspendenen Power Poses sind Körperhaltungen, die dir bereits nach einer Minute nicht nur wertvolle Energie spenden, sondern auch das Selbstbewusstsein stärken. Sehr gut geeignet auch vor Meetings und kritischen Gesprächen.
Kopfhörer auf und Lieblingsmusik laut an – das lässt das Dopamin so richtig in die Höhe schießen und die gute Laune vertreibt latente Energieräuber. Wenn du dazu noch singst und tanzt, hast du in kurzer Zeit ein Maximum an neuer Energie freigemacht.
In nur 5 Minuten nimmst du eine große Menge Energie in dir auf, die dich den gesamten Tag begleiten kann. Setz dich hin und schließe deine Augen. Drehe die Handflächen zu einander und stelle dir vor, dass sich zwischen deinen Händen ein Energieball formt. Lass ihn größer und kleiner werden, intensiver und diffuser. Führe deine Handflächen am Ende der Zeit zusammen und nimm so die gesamte Energie über deine Hände und Arme im ganzen Körper auf.
Intensiv und tiefgehend in der Traumatherapie genutzt, kannst du Augenbewegungen auch für eine schnelle Energieübung nutzen. Wichtig ist, dass der gesamte Körper ruhig bleibt und sich nur die Augen zuerst horizontal, dann diagonal bewegen. Abschließend kannst du noch ein paar große Kreise machen. Wiederhole diese Übungen ein paar Mal und spüre anschließend, wie dein Gehirn wieder besser arbeitet.
Du hast die Wahl. Entweder suchst du dir eine passende geleitete Mediatation aus dem Netz oder du lässt dir eine Selbsthypnose persönlich für dich und dein Bedürfnis aufsprechen. Ob du dir mehr Energie wünscht oder ob du schneller in die Entspannung kommen möchtest, hier ist alles möglich. 10 Minuten genügen, um einen deutlichen Unterschied zu spüren. Mit dem Button geht’s zur Infopage.
Zur Arbeit hin und zurück spazieren, im Park zu Mittag essen, eine kleine Runde zwischendurch drehen - leichter gesagt als getan? Dann helfen auch Pflanzen daheim oder im Büro für mehr Sauerstoff. Regelmäßiges Lüften ist wichtig, um die Luftqualität auf dem richtigen Level zu halten. Abgestandene Luft hemmt nicht nur deine Kreativität, sondern auch deine Energie.
