Flower Power
28/01/2022Keine Zeit? – 3×3 Übungen für schnelle Power
10/06/2022
Methodenkoffer auf - ...und gleich wieder zu! Jeder Coach kommt jetzt mit seinem Koffer daher und ich denke dabei nur an Gepäck und Last. - Gut, wie lautet also dein Vorschlag? - Anker looooos!
Positive Anker
Bestimmte Reize lösen positive Gefühle aus. Das passiert unbewusst, weil neuronale Verknüpfungen in der Vergangenheit bereits stattgefunden haben. Positive Anker können sehr wertvoll sein in der Persönlichkeitsentwicklung, da sie viele Ressourcen erinnern können und somit Stärke und Sicherheit schenken.
Negative Anker
Bestimmte Reize lösen negative Gefühle aus. Auch dies passiert unbewusst, da die Verknüpfungen im Gehirn bereits stattgefunden haben. Die gute Nachricht ist, dass negative Anker auch gelöst werden können. Ich muss nicht jedes Mal wütend werden, wenn jemand ein bestimmtes Wort benutzt. Ich muss nicht jedes Mal erschrecken, wenn mich jemand an einer bestimmten Stelle berührt. Ich muss nicht jedes Mal traurig werden, wenn ich einen bestimmten Klang höre.
Und wie ist das bei dir?
Wie sind deine Anker beschaffen?
Kannst du den Kaffee riechen?
1Olfaktorische Anker
Du verbindest bestimmte Gefühle mit Gerüchen - dem Kaffee am Morgen, dem Duft einer lieben Person, den Geruch in der Küche deiner Oma
2Visuelle Anker
Was löst ein bestimmtest Foto in dir aus? Welche Gefühle löst das Betrachten eines Fotoalbums vom letzten Urlaub aus? Was passiert beim Anschauen deines Lieblingskunstwerkes?
3Auditive Anker
Vielleicht hast du schon erlebt, dass Musik bestimmte Gefühle erinnern kann - fröhliche, traurige oder auch wütende. Nicht nur Musik, sondern alle Klänge und Geräusche können Anker sein. Manchmal genügt sogar ein bestimmtes Wort, um starke Gefühle auszulösen.
4Gustatorische Anker
Lass dir diese auf der Zunge zergehen. Hier geht es um Geschmäcker. Vielleicht erinnert dich die Pizza an deinen letzten Italienurlaub und der Cocktail in deiner Lieblingsbar an einen besonderen Abend mit Freunden.
5Kinästhetische Anker
Bewegungsabläufe und Bewegungen können auch Gefühle hervorrufen. Wie ist es, wenn du deine Laufschuhe anziehst? Wie fühlt es sich an, wenn du deine Füllfeder in die Hand nimmst? Wie spürst du den Rucksack auf deinen Schultern?
Ja, du kannst auch selber positive Anker setzen. Wichtig ist dabei, dass du dich ganz in das Gefühl begibst, das du ankern möchtest. Wenn du es ganz besonders gut spüren kannst, setzt du den Anker - spielst das Lied ab und tanzt dazu, berührst die Körperstelle und spürst noch einmal tief hinein, betrachtest das Bild und bleibt mit dem Blick hängen. Dann löst du dich wieder und wiederholst diesen Vorgang.
Es bringt nicht nur Erfolg, sondern bereitet auch Freude solche positiven Anker zu setzen!
Von 21.2. bis 27.2. wird es auf meiner Instagram Seite tägliche Inputs zum Thema "Mehr Energie" geben. Sei dabei!
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